【下半身は重要！】筋力をつけていくと？
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〒224-0041 神奈川県横浜市都筑区仲町台1-23-22 ノエル仲町台401
営業時間 ／ 9:30 ～ 20:00 (最終受付時間 18:30)
定休日 ／金曜日・ 不定休
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【下半身は重要！】筋力をつけていくと？
ボディーデザイナーともこです！！
今日は、下半身について・・・と思っています。
いつものように、脱線するかもしれませんが・・・（笑）
私文章書くの苦手でしてね(‘◇’)ゞ
皆さん歩けなくなったら？？って考えたことあります？？
それも、特に老化してから歩けなくなると・・・・
想像してみてください！
年齢を重ねていくと
１．椎間板が硬くなる（すり減る、変性する）
２．ホルモンの影響で骨密度が低下する（骨がスカスカになる）
３．大きな動きをしなくなり
↓
筋肉が動かなくなる
↓
筋肉への血流が減る
↓
筋肉が硬くなる
↓
更に動きが悪くなる
↓
筋肉が動かないため、骨格にまで影響する
４．背骨が曲がるため（内臓の病気のため）⇔内臓に影響が及ぼす（背骨に影響がでる）
色々あげるときりがありませんが、とにかく大きな動きしなくなりますよね～
心拍数をあげる運動もしなくなります
特に、歩かなくなると骨盤内の血流に影響を及ぼします。
なので、大股で歩く、太ももをあげる運動をするそしてお腹を引き延ばす運動も共に加える（大腰筋ストレッチ）
これ、小柳弐魄先生のセミナーでやってたやつですが・・・
どこかにあったら今度画像載せます（すみません）
文章で表すと、右手を万歳、右足を左足の後ろに交差するように斜めに（お腹が引き延ばされるように）
両足共やります。お腹と鼠径部が引き延ばされるイメージでやってみてください。
四股ふみスクワットも良いかもしれません。
そして、歩く時はしっかりと肩甲骨を動かすように大きく手を振って下さい。
年を取ると、肩甲骨を動かさず、腕だけちょこちょこと動かし、小股で移動するという手段をとります。
それは、あまりエネルギーを使わないようになっていくからですが・・・
そうならないように、普段から（私も含め）運動を心がけるべきですね(⌒∇⌒)
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