自分で背骨を整える体操（前重心の方）
080-8048-7456
〒224-0041 神奈川県横浜市都筑区仲町台1-23-22 ノエル仲町台401
営業時間 ／ 9:30 ～ 20:00 (最終受付時間 18:30)
定休日 ／金曜日・ 不定休
自分で背骨を整える体操（前重心の方）
080-8048-7456
〒224-0041 神奈川県横浜市都筑区仲町台1-23-22 ノエル仲町台401
営業時間 ／ 9:30 ～ 20:00 (最終受付時間 18:30)
定休日 ／金曜日・ 不定休
自分で背骨を整える体操（前重心の方）
ボディーデザイナーともこです
関東は自粛期間が延びてしまいましたね。
だけど、今は我慢の時なの・・・
皆で乗り越えましょうね
来たくても来られない
だから体操を発信しようと思いました
（遅いっていう声が今聞こえた（笑））
身体均整法のカレンダーに載っている体操です。
この時期皆さん頭で色々考えてしまうので
脳疲労を起こしている方多いと思います。
そんな時
重心の方の確認
①立位で目を閉じて、前後左右どちらに行きやすいのか確認してください。
②又は、前屈、後屈どちらがやりやすいかを見ておいてください
前重心（前屈がしやすい人）の特徴（これは、すべてではありません人はそれぞれ特徴が混ざり合っています）
〇外見的特徴
・顎が上がる
・背中にカーブが少なくストレートに見える
・体側より腕が前に出る
・膝が前に出て、爪先に重心がある
〇起こりやすいトラブル
・慢性疲労症候群
・頭痛
・胃下垂 など
〇性格的特徴
・何事も、まず頭で考えて納得しないと行動できない
・企画性、計画性に優れる一方で空想に浸る事も多く、理想主義なところもある
・食事に関して、味や好みより体に良いかどうかを優先する
そんな方への体操です
①内くるぶしが腰幅よりやや広めになる様に開き、爪先をそらし足を伸ばします。
②アキレス腱に力を入れると踵が床から2㎝くらい持ち上がります。
③自然な呼吸で、５～６呼吸その姿勢を保ち、最後に息を吐ききった直後に脱力します。
④終わった後に、重心が変わっていたり、前屈動作と後屈動作のバランスが変わっていれば成功です。
⑤やりすぎる必要は、ありません。一日1回自分の重心を変えていくだけでもかなり変わっていくと思います。
明日は後ろ重心（後屈動作がしやすい人）の自分で背骨を整える体操をお送りします。
横浜・市営地下鉄ブルーライン仲町台駅徒歩１分
ビオスチーム・よもぎ蒸しと整体のコラボ
女性に人気！
女性専用 ビオスチーム・整体サロン
ともこ均整院