自分で背骨を整える体操（後ろ重心の方）
080-8048-7456
〒224-0041 神奈川県横浜市都筑区仲町台1-23-22 ノエル仲町台401
営業時間 ／ 9:30 ～ 20:00 (最終受付時間 18:30)
定休日 ／金曜日・ 不定休
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自分で背骨を整える体操（後ろ重心の方）
ボディーデザイナーともこです。
さて、昨日は前重心の方に向けての体操をやりました。
今日は、後ろ重心の方へ・・・
前重心か後ろ重心かチェックの仕方は、昨日のブログへ
さて、後ろ重心もしくは後屈がしやすかった方向けの体操。
まずは、特徴から
〇外見的特徴
・頭部が小さく、首が細く、顔を下に向ける
・肩から背中上部が硬く、背中下部は柔らかい
・体側より腕が後ろに出て、身体が後方に傾き、重心が踵にかかる
〇起こりやすいトラブル
・不安症
・糖尿病、心臓病、脳出血
・生殖器関連の不調 など
〇性格的特徴
・常に受け身で頭が疲れやすく、疲れたときは無意識に足を投げ出す
・心配性で猜疑心が強く、他人の意見は認めない傾向がある
・体調が脳に影響するため、行動にむらがあるが、基本的には几帳面
そんな方への体操です
①足を腰幅よりやや広めに開き、腕を曲げ、肩甲骨を寄せるようにして背中をそらします。
②アキレス腱を伸ばすように、爪先をそらし両足踵を床から約20㎝持ち上げます。
③自然な呼吸で、５～６呼吸その姿勢を保ち、最後に息を吸いきった直後に脱力します
持ちあがらないからと言って、頑張りすぎないでください。
出来る範囲でやりましょう！
④終わった後に、重心が変わっていたり、前屈動作と後屈動作のバランスが変わっていれば成功です。
⑤やりすぎる必要は、ありません。一日1回自分の重心を変えていくだけでもかなり変わっていくと思います。
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