腰痛のためのストレッチ
080-8048-7456
〒224-0041 神奈川県横浜市都筑区仲町台1-23-22 ノエル仲町台401
営業時間 ／ 9:30 ～ 20:00 (最終受付時間 18:30)
定休日 ／金曜日・ 不定休
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腰痛のためのストレッチ
こんにちは 横浜市都筑区 仲町台で均整院をやっています。ともこ均整院です。
腰が痛い・・・という方多いですよね。
一番多いのは、L4.５辺りを指し示す方が多いようです。
骨盤の絵を載せましたが、骨盤のそばにあるのがL4.５
この辺りの筋肉のコリ（血流障害で筋肉や骨格の動きが減って起こる状態）が原因ですので、運動させて取ってしまえばいいわけです。
もちろん痛すぎては動きませんので
まずは、股関節を寝ながらでいいので、痛くない方向に回してみましょう。
①痛くない方の足からです。
②次は足の裏面を伸ばすようにしっかりと伸ばして下さい。（ふくらはぎとかもしっかりね）
③次に足の前側とお腹が引き延ばされるようなストレッチをしてみてください。
④体をひねる事が出来れば、体をしっかりひねったり、体を横に曲げたりもしてみることも良いでしょう！
⑤絶対に無理をしないことが前提です。痛いときはやめてください。必ず痛くない方向ですよ。
しかし、調整に勝るものはないので、辛かったら是非お近くの均整院へお越し下さい。
横浜の方は、当 ともこ均整院へどうぞ(⌒∇⌒)
都筑区、センター南、仲町台で整体を探している方は、ともこ均整院で施術を受けてみませんか？
肩こり、腰痛、股関節、膝、肘、首、背中の調整、頭の疲労、産前、産後、妊娠中の方の調整や内臓の調整など様々な症状の調整も行っております。
無農薬よもぎ蒸し（無農薬ハーブ蒸し）もやっています。
よもぎ蒸しの主な効果
・冷え性、低体温、生理痛・生理不順、更年期障害・ストレス、不眠症・肩こり、腰痛、便秘、痔・体脂肪過多、むくみ、代謝促進、ダイエット・体質改善・アレルギー鼻炎、花粉症、殺菌浄化・美肌
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ともこ均整院
〒224-0041 神奈川県横浜市都筑区仲町台1-23-22 ノエル仲町台401
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TEL: 080-8048-7456
URL: http://tomoko-kinsei.jp
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